大家好，我是Anna老师，欢迎大家回到《玩出专注力》的家长训练课程。今天我们要讲的是，开始做专注力训练之前，家长要将小孩调整到合适的觉醒状态。
什么叫觉醒状态？觉是感觉，醒是小孩是否能意识到自己在当下能聆听别人说话，看到别人的行动，处于一个适合的感知觉状态。
家长在进行训练前，需要对小孩的状态进行评估，看小孩是否适合做专注力训练，如果还没有到合适的状态，要帮小孩调整。
觉醒状态分三个部分：
第一个部分是过低的觉醒状态，小孩不想走动、神情呆滞，很疲乏；第二个部分是最佳的觉醒状态，最适合做游戏和训练；第三个部分是过高的觉醒状态，小孩会四处走动、无法安静、无法集中听人说话、很兴奋、蹿上跳下。
当孩子处于过高觉醒状态的时候，我们要做一些前期互动，让孩子把兴奋的状态下移到合适的状态；当孩子处于过低觉醒状态时，要通过一些刺激方式让TA清醒，让TA恢复到最佳觉醒状态，从而适合做专注力训练。
下面我们介绍几个用来调整觉醒状态的游戏：
一、开场游戏
《镜中人》
游戏方法：父母与孩子面对面，让孩子观察自己的动作，并像镜子一样同步重复。
注意事项：鼓励孩子用眼观察及主动跟随。不得对孩子用明确语言提示，如“举起你的右手”
（游戏示范详见视频）
老师点评：
《镜中人》的重点是，小孩要留意大人做什么事情，并跟着父母互动。这是专注力训练的第一个要素。如果是专注力有问题的小孩，父母可以适当地拉着他们的手来做这个游戏，控制孩子不要离开或四处走动。
父母切记，如果小孩有时候站得不是很好，或者嘻嘻哈哈不配合，父母不要急于批评小孩：“你要站好！现在我们开始训练了！”这会让小孩觉得很紧张，很有压力。和小孩做专注力训练，必须让小孩觉得愿意和父母做游戏，过程开心愉快。
所以，从我们的示范片段里你会看到，小孩可能没有被召唤后就马上走过来，或者故意做反动作。父母要留意，小孩可能并不是故意要唱反调，这时候父母反而要让游戏变得更有趣，比如用有趣的语言：“照镜子的人好像跟镜子里面不一样啊！”
也可以尝试拉着孩子的小手一起做游戏，然后再反过来做一次游戏，“现在轮到妈妈照镜子啦！”让小孩体验一下，被别人不跟随和不配合的感觉是怎样的。
二、调整觉醒状态从过高到合适的游戏
《报纸裙》
游戏道具：报纸、地毯
游戏方法：用报纸像裙子一样，围住腰和腿，带着孩子在地毯内或是家中指定的活动空间，模拟在不同场景下行走的姿态。
（游戏引导与示范详见视频）
老师点评：
这个游戏的重点是让孩子跟随自己做同样的事情，目的是为了训练孩子在规则中与人互动，而且这个游戏非常开心，所以小孩有时动作比较夸张把报纸弄破了，并不是重点。但如果报纸保持不破且孩子能全程跟随，是最佳游戏效果。
从过高状态训练至合适状态，并不是突然间让一个兴奋多动的小孩安静下来，而是让TA通过聆听、身体跟随、语言的互动、配合，达到适合专注力训练的状态。
三、调整觉醒状态从过低到合适的游戏
《打报纸》
道具：报纸
游戏方法：家长手持报纸展开，面对孩子，鼓励孩子用拳头将报纸打破。孩子打破后将报纸对折再打，再对折再打。
《大力士》
道具：卷纸
游戏方法：让孩子用手抱胸，用卷纸将孩子的手和胸一圈圈围起来，鼓励孩子一下用力将卷纸圈撑破
（以上两个游戏的引导和示范，详见视频）
老师点评：
这两个活动都是让小孩先通过肌肉的运动，把整个身体的神经系统调度起来。《打报纸》的时候，每次小孩打到，家长一定要积极鼓励，“你做到了！”“好大力气哦！折三次都能打破！”让小孩回归到自信，愿意面对障碍的状态。
《大力士》游戏中，如果小孩觉醒状态过低时，TA会觉得弄不动、无力，不愿尝试新鲜事物。这时家长千万不要气馁，要换方法鼓励小孩，比如：“你试一下好吗？”“你试一下自己的办法？用手脱能行吗？”
同时，如果小孩的觉醒状态过于低迷，家长对游戏难度的设置要循序渐进。比如《打报纸》先折一两下就好了，《大力士》不一定要捆身体，可以先拿报纸捆手，小孩会很容易撑开，再捆两圈，成功以后，再捆身体。
记住，我们的重点是让小孩与人、与事、与物之间达到整体合一的状态。
如果家长们觉得有些游戏，是你和小孩之间开心、互动，且小孩能跟随你的指令一起玩的，你可以举一反三，创造专属于你们家的觉醒状态游戏。
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